Thứ Năm, 25/07/2013 01:00:00 GMT+7

Để sống khỏe hơn mỗi ngày

Để sống khỏe mỗi ngày chúng ta cần chú đến rất nhiều yếu tố như tinh thần, dinh dưỡng và sức khỏe … việc tạo nên những thói quen tốt, lành mạnh giúp cuộc sống của chúng ta cân bằng và thoái mái hơn rất nhiều. Cùng tham khảo một vài bí quyết sống khỏe của chúng tôi nhé!

Để sống khỏe hơn mỗi ngàyNhắm mắt thư giãn giúp cơ thể phục hồi sau mệt mỏi. Ảnh: internet

- Sáng thức dậy, không nên rời giường sớm, vì đêm trước lúc ngủ các khớp, cơ đều viêm phồng. Nếu vô ý cử động mạnh rất dễ dẫn đến tổn thương cơ bắp và gây khoeo chân (trật khớp, bong gân).

- Đánh răng trước và sau khi ăn để tránh các chất a-xít do thức ăn tạo nên gây yếu men răng, hôi miệng.

- Không được bỏ qua bữa ăn sáng để cơ thể có đủ năng lượng, trí tuệ minh mẫn, giàu tư duy sáng tạo giúp tăng hiệu quả công việc.

- Não hoạt động mạnh lúc 10g đến 12g30, do đó bạn nên tránh áp lực cho não bằng cách làm vài động tác vươn vai, xoa bóp và đi lại trong vòng 3-5 phút. Nếu bạn muốn ngáp, hãy tự nhiên nhưng kín đáo, vì đó là cách giải tỏa thán khí giúp cơ thể lại sức, hết buồn ngủ.

- Ăn trưa đủ calori để nạp năng lượng cho cơ thể, bổ sung các chất đạm, chất ít béo (Omega-3) và vitamin từ rau củ.

- Nên tạo giấc ngủ ngắn (15 phút) bạn sẽ cảm nhận được cơ thể hồi phục rõ rệt. Nếu không thể nằm, bạn có thể “thiền định” bằng cách khép mắt, im lặng, thư giãn (hít vào, thở ra thật sâu).

- Ăn tối cần có cá, rau và trái cây để bổ sung các chất glycogen cho năng lượng sau một ngày làm việc (nên ăn trước giờ ngủ khoảng 120 phút).

- Trước lúc ngủ nên ăn 20-30gr hạt bí ngô (đã rửa sạch) giúp cho các tế bào thần kinh dẫn truyền, để bạn có giấc ngủ sâu, phóng thích các hormone và cholesterol xấu. Giúp cơ thể sung mãn khi thức dậy.

Hãy sống với thái độ tích cực mỗi ngày để mình luôn được khỏe mạnh bạn nhé! chúc các bạn luôn vui vẻ!

Theo Sống khỏe

Đánh giá:
0 / 5 sao trong 0 lượt đánh giá

ProGuide.vn

Sức khoẻ

Bình luận
Proguide.vn
Ý KIẾN THÀNH VIÊN
huynhthienphuctv1989 Shop thời trang...
Chào Carmen!Hiện tại, công ty chúng tôi đang phân phối độc quyền các...
vodatthinh Cửa hàng Chocolate...
xin cho mình hỏi.http://chocolategraphics.com.vncó chuyển phát qua...
usankonno Các cách kiếm tiền...
Chào các bạn,trước đây mình cũng nghi ngờ và phải rất lâu thì mới...
thuongjs Khu du lịch Văn...
Hôm qua ngày giổ tồ Hùng Vương, tôi có mua thẻ bơi 600.000 VND, tôi...
khamphabinhba Kinh nghiệm du lịch...
ĐẢO BÌNH BA,TP CAM RANH ,KHÁNH HÒA.Khám phá Đảo Tôm Hùm''Đảo Bình...